كيف تحارب التعب والنعس؟

How to fight fatigue and Alnas ?

النهوض والتحرّك:

 إن الجلوس في مكان دافئ ومريح لن يساعدك أبداً على الاستيقاظ وتعزيز الطاقة . قد تشعر أنّك لا تستطيع النهوض من شدّة النعس تحدّا نفسك وتحرّك الأهمّ ألا تبقى مكانك!

الموسيقى

ولا نعني بذلك الاستماع الى موسيقى هادئة رومانسية لأنّها ستزيد الأزمة، ولا حتّى موسيقى كلاسيكية ولو كانت أغنيتك المفضّلة، بل أن تُدير أغنية ايقاعية تجعلك تحرك رجليك ويديك وتشعر بالتنبّه.


حضّر لنفسك شراباً

قد يكون العطش هو سبب تعبك ونعسك الأساسي، اشرب العصير أو الكافيين والأفضل أن يحتوي على السكر فيكون عصير فواكه مثلاً كونه يعزز طاقتك ويشحنك بالنشاط.– تحرّك كل 30 دقيقة جسدك بحاجة للتحرّك كلّ 30 دقيقة على الأقلّ كي يبقى متنبّهاً ومتيقّظاً .

شاهد أيضاً

هل جربت شمع العسل من قبل؟ هل حاولت التعرف علي فوائده؟

شمع العسل يحتوى على 500 من مضادات الأكسدة المتنوعة وهو منشط قوى للمناعة، ويقلل من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: المحتوى محمي !!